Nội dung chính
Tuổi 60 không chỉ là thời điểm nghỉ hưu, mà còn là giai đoạn nhiều người cảm thấy hạnh phúc và tự tin hơn hẳn so với tuổi trẻ. Nhiều nghiên cứu quốc tế đã chỉ ra rằng thói quen, sức khỏe tinh thần và môi trường xã hội đóng vai trò quyết định hơn bất kỳ con số tuổi nào.
1. Sức khỏe tinh thần ổn định hơn ở tuổi 60
Nghiên cứu năm 2016 với hơn 1.500 người tham gia ở mọi lứa tuổi cho thấy mức độ trầm cảm, lo âu và căng thẳng cao nhất xuất hiện ở độ tuổi 20‑30, trong khi nhóm trên 50 tuổi có tỷ lệ trầm cảm thấp nhất. Dilip Jeste, bác sĩ tâm thần đồng tác giả nghiên cứu, giải thích rằng người già thường có khả năng “đánh bật” những áp lực hàng ngày và đưa ra những quyết định khôn ngoan hơn.
2. Cuộc sống ổn định và tự tin tại tuổi 60
Theo tạp chí Tâm lý học ngày nay (2018), mức độ tự tin đạt đỉnh ở tuổi 60. Ở độ tuổi này, hầu hết mọi người đã xây dựng được các mối quan hệ bền vững, thăng tiến trong công việc hoặc con cái đã trưởng thành, tạo nên nền tảng ổn định cho cuộc sống.
3. Hài lòng với những gì mình có
Những người 60 tuổi thường mô tả hạnh phúc bằng “bình yên”, “tĩnh lặng” và “thư thái”, khác với cảm giác “phấn khích” của người trẻ. Nghiên cứu của Đại học Thể thao Đức Cologne cho thấy mức độ hài lòng với cuộc sống giảm dần từ tuổi 9‑16, tăng nhẹ và đạt đỉnh vào khoảng 60 tuổi.
4. Phản ứng cảm xúc tiêu cực giảm đi
Một nghiên cứu 2004 chỉ ra rằng não của người già giảm hoạt động ở hạch hạnh nhân – khu vực chịu trách nhiệm cho phản ứng căng thẳng – khi tiếp xúc với hình ảnh tiêu cực. Điều này giúp họ ít bị “đánh rơi” bởi các kích thích tiêu cực hơn.
Kết luận
Mặc dù không phải ai ở tuổi 60 cũng cảm thấy hạnh phúc – các yếu tố như bệnh tật, giảm hoạt động thể chất và mất mối quan hệ xã hội vẫn là rào cản – nhưng xu hướng chung cho thấy sức khỏe tinh thần, sự ổn định và khả năng chấp nhận hiện tại là những chìa khóa giúp tuổi 60 trở thành giai đoạn “đỉnh cao” của hạnh phúc. Bạn có muốn áp dụng các thói quen này ngay hôm nay? Hãy chia sẻ cảm nhận của bạn và khám phá thêm các bài viết hữu ích về sức khỏe tâm lý.