Loãng xương là một bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. Đặc biệt, phụ nữ sau mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh này. Vậy tại sao phụ nữ lại dễ bị loãng xương hơn nam giới và làm thế nào để phòng ngừa?

Tình trạng loãng xương ở phụ nữ

Trên toàn thế giới, ước tính có hơn 500 triệu người bị loãng xương, và con số này dự kiến sẽ tiếp tục tăng. Tại Việt Nam, khoảng 3,6 triệu người đang sống với bệnh loãng xương, và dự báo đến năm 2030 sẽ có khoảng 4,5 triệu người mắc bệnh, trong đó nữ giới chiếm đến 70-80%. Tại TP HCM, có khoảng 50% nữ và 35% nam trên 50 tuổi cần được điều trị loãng xương.

Loãng xương là gì? Đây là một tình trạng bệnh lý đặc trưng bởi sự giảm mật độ xương và suy yếu cấu trúc xương, khiến xương trở nên mỏng manh và dễ gãy.

Các đặc điểm chính của loãng xương bao gồm giảm mật độ xương, thay đổi cấu trúc xương, và không có triệu chứng sớm cho đến khi xảy ra biến chứng như gãy xương.

Giảm mật độ xương

Phụ nữ thường bị loãng xương nhiều hơn nam giới do một số lý do chính. Thứ nhất, sau mãn kinh, mức estrogen giảm mạnh, dẫn đến sự mất xương nhanh chóng. Estrogen giúp ức chế sự hoạt động của các tế bào hủy xương, làm cho quá trình tái tạo xương không kịp bù đắp cho lượng xương bị mất.

Ngoài ra, phụ nữ thường có khối lượng xương cơ bản thấp hơn so với nam giới, và sự giảm mật độ xương trong suốt cuộc đời có thể dẫn đến mức xương thấp hơn.

Chế độ ăn uống cho người lớn tuổi

Để phòng ngừa loãng xương, người lớn tuổi cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi và vitamin D. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, rau xanh đậm, và các loại đậu. Vitamin D có thể được cung cấp qua ánh sáng mặt trời và thực phẩm như cá béo.

Tập thể dục đều đặn, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu cũng là những biện pháp quan trọng để phòng ngừa loãng xương.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ và theo dõi mật độ xương là điều cần thiết để có biện pháp can thiệp sớm nếu cần.

Khi nào người bệnh loãng xương phải gặp bác sĩ? Nếu có triệu chứng đau xương, gãy xương bất thường, hoặc thay đổi khả năng vận động, cần thăm khám bác sĩ ngay lập tức.