🔥 Đĩa xoay eo tập thể dục 360 độ bàn xoay tập cơ bụng eo thon giảm cân tại nhà phòng gym có hạt massage bàn chân cực tốt đang giảm giá!

Chỉ còn 45.000 VND (giảm 19% so với giá gốc 55.350 VND)

👉 Xem chi tiết & Mua ngay!

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí khoa học Nutrients đã chỉ ra rằng tình trạng đột quỵ đang ngày càng trẻ hóa không chỉ do thói quen ăn uống không lành mạnh mà còn do những nguyên nhân bất ngờ khác. Các nhà khoa học từ Đại học Nam Úc đã thực hiện một nghiên cứu toàn diện đối với hơn 293.770 thanh thiếu niên từ 12 đến 17 tuổi, đến từ 73 quốc gia trên khắp 5 khu vực, bao gồm châu Mỹ, Tây Thái Bình Dương, Đông Địa Trung Hải, châu Phi và Đông Nam Á.

Kết quả nghiên cứu cho thấy có đến 85% thanh thiếu niên không tập thể dục đủ, 50% thường xuyên tiêu thụ thức ăn nhanh, 39% uống quá nhiều nước ngọt và 32% dành quá nhiều thời gian cho màn hình. Đặc biệt, hơn 92,5% thanh thiếu niên có từ 2 hành vi không lành mạnh trở lên, điều này khiến các em có nguy cơ cao mắc các bệnh mạn tính như béo phì, bệnh tim mạch, tiểu đường.

Cụ thể, 30% thanh thiếu niên có 2 hành vi không lành mạnh, 36,5% có 3 hành vi, 21,5% có 4 hành vi và 4,5% có 5 hành vi không lành mạnh. Nhà nghiên cứu chính, tiến sĩ Ming Li từ Đại học Nam Úc, cho biết: ‘Tuổi thiếu niên là giai đoạn quan trọng cho sự tăng trưởng và phát triển về thể chất, tinh thần, cảm xúc và chúng đặt nền tảng cho sức khỏe lâu dài. Nhưng với việc mua đồ ăn vặt rất thuận tiện, hoạt động thể chất thường bị thay thế bằng xem màn hình, ngày càng nhiều thanh thiếu niên hình thành thói quen không lành mạnh có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng sau này.’

Các bệnh có thể phòng ngừa khi thay đổi lối sống bao gồm bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường, béo phì, hội chứng chuyển hóa, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính và một số loại ung thư. Lựa chọn lối sống thông minh có thể tác động tích cực đến sức khỏe. Hãy vận động nhiều hơn; duy trì chế độ ăn nhiều chất xơ, ít chất béo, nhiều trái cây và rau quả; loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn; đảm bảo ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi đêm; không hút thuốc, hạn chế uống rượu. Thay đổi lối sống lành mạnh có thể giúp thanh thiếu niên và mọi người luôn khỏe mạnh.

Để có một lối sống lành mạnh, chúng ta nên chú trọng đến việc xây dựng thói quen ăn uống và vận động cân đối. Tiêu thụ thực phẩm giàu dinh dưỡng, hạn chế đồ ăn nhanh và đồ uống có đường. Ngoài ra, việc thường xuyên tập thể dục và giảm thời gian ngồi xem màn hình cũng giúp cải thiện sức khỏe tổng thể.

Như vậy, để giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mạn tính, chúng ta cần chú trọng đến việc giáo dục sức khỏe và tạo điều kiện cho thanh thiếu niên phát triển thói quen lành mạnh. Đồng thời, các cơ quan y tế và phụ huynh cũng cần phối hợp để khuyến khích trẻ em và thanh thiếu niên áp dụng lối sống khỏe mạnh, đảm bảo cho sự phát triển toàn diện của thế hệ tương lai.

Đọc thêm về nghiên cứu này tại đây.

Tập thể dục có thể được xem như một loại vắc-xin giúp cơ thể chúng ta đối phó với các tác nhân gây hại một cách hiệu quả. Cũng giống như vắc-xin truyền thống, tập thể dục cho phép hệ miễn dịch của chúng ta chuẩn bị sẵn sàng để chống lại các tác nhân gây bệnh tiềm ẩn. Khi tập thể dục, cơ thể chúng ta phải làm việc chăm chỉ hơn để đáp ứng nhu cầu tăng cao, từ đó giúp các hệ thống cơ quan trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn.

Quá trình lão hóa tự nhiên khiến các hệ thống cơ quan của chúng ta suy giảm chức năng dần theo thời gian. Tuy nhiên, tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để chống lại sự suy giảm này. Hãy lấy ví dụ về bệnh viêm phổi, một tình trạng bệnh lý nghiêm trọng có thể khiến cơ thể phải đối mặt với sốt, nhịp thở nhanh và nặng, cũng như làm tăng workload cho tim. Đối với những người thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã được chuẩn bị tốt hơn để đáp ứng nhu cầu cao hơn liên quan đến quá trình bệnh tật như viêm phổi.

Ngược lại, đối với những người không thường xuyên tập thể dục, các hệ thống cơ quan của họ đã suy giảm chức năng và do đó họ có nhiều khả năng bị choáng ngợp trong quá trình bệnh tật. Một số người có thể cần dùng thuốc để hỗ trợ huyết áp trong tình huống viêm phổi, trong khi những người khác có thể cần sử dụng thiết bị thở cơ học để hỗ trợ hô hấp. Điều này cho thấy tầm quan trọng của việc duy trì một lối sống lành mạnh và tích cực thông qua tập thể dục.

Tập thể dục có thể được xem như một hình thức rèn luyện cho những tình huống khẩn cấp y tế không lường trước được. Mục tiêu là đảm bảo rằng các cơ quan của chúng ta được trang bị đầy đủ để đối phó với căng thẳng khi nó xảy ra trong một môi trường không kiểm soát, chẳng hạn như khi nhiễm trùng như viêm phổi xảy ra. Mặc dù vắc-xin có thể là một chủ đề gây tranh cãi đối với một số người, tập thể dục là một loại “vắc-xin” mà lợi ích của nó có thể được mọi người đồng thuận và công nhận.

Thông qua việc tập thể dục thường xuyên, chúng ta không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất mà còn giúp hệ miễn dịch của mình trở nên mạnh mẽ hơn. Điều này cho phép chúng ta đối phó tốt hơn với các tác nhân gây bệnh và giảm thiểu rủi ro mắc các bệnh lý nghiêm trọng. Vì vậy, việc duy trì một chế độ tập thể dục đều đặn và khoa học là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Thông tin về sự ra đi của Phó Chủ tịch Đại học FPT, ông Hoàng Nam Tiến, do đột quỵ ở tuổi 56 đã tạo nên một làn sóng tiếc thương và đồng thời làm dấy lên lời cảnh tỉnh về hiểm họa đột quỵ – một căn bệnh nguy hiểm có thể cướp đi sinh mạng bất cứ lúc nào, bất kể tuổi tác.

Đột quỵ, hay còn gọi là tai biến mạch máu não, hiện đang là tình trạng y tế khẩn cấp và nguy hiểm hàng đầu. Căn bệnh này không chỉ là nguyên nhân gây tử vong cao mà còn để lại những di chứng nặng nề, ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống của người bệnh và gia đình. Đột quỵ xảy ra khi cung cấp máu lên não bị gián đoạn hoặc giảm, dẫn đến thiếu oxy và chất dinh dưỡng cho não.

Có hai dạng đột quỵ chính: đột quỵ do thiếu máu cục bộ và đột quỵ do xuất huyết. Đột quỵ do thiếu máu cục bộ chiếm khoảng 80% các trường hợp, xảy ra khi một cục máu đông hoặc mảng xơ vữa làm tắc nghẽn mạch máu, ngăn không cho máu lên não. Đột quỵ do xuất huyết xảy ra khi một mạch máu trong não bị vỡ, gây chảy máu vào mô não xung quanh. Cả hai loại đột quỵ đều đòi hỏi sự can thiệp y tế khẩn cấp.

Thời gian là yếu tố quan trọng nhất trong việc điều trị đột quỵ. Càng được cấp cứu sớm, khả năng phục hồi của người bệnh càng cao. Để nhận biết các dấu hiệu đột quỵ, người dân có thể ghi nhớ quy tắc F.A.S.T: Face (mặt), Arm (tay), Speech (lời nói), và Time (thời gian). Bằng cách kiểm tra các dấu hiệu này, bạn có thể nhanh chóng xác định liệu một người có đang gặp phải đột quỵ hay không.

Các chuyên gia y tế cũng chỉ ra rằng đột quỵ thường liên quan đến các yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát được, như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, tiểu đường, hút thuốc lá, mỡ máu cao, béo phì và thiếu vận động. Bằng cách kiểm soát và thay đổi lối sống, chúng ta có thể giảm thiểu nguy cơ mắc phải căn bệnh này.

Để phòng chống đột quỵ hiệu quả, khuyến cáo từ Bộ Y tế nhấn mạnh tầm quan trọng của việc chủ động phòng ngừa. Điều này bao gồm xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu bia, kiểm soát các bệnh lý nền, và duy trì cân nặng hợp lý. Bên cạnh đó, việc tầm soát sức khỏe định kỳ cũng giúp phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và có biện pháp can thiệp kịp thời.

Đột quỵ là một căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu chúng ta có kiến thức và thay đổi lối sống. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe, kiểm soát các yếu tố nguy cơ và nhận biết sớm các dấu hiệu sẽ giúp giảm thiểu những rủi ro và bảo vệ cuộc sống của chính mình và những người thân yêu.

Anne Hathaway – biểu tượng thời trang trên màn ảnh – tiếp tục khẳng định nhan sắc không đổi của mình khi tham gia phần 2 của bộ phim nổi tiếng ‘The Devil Wears Prada’, gần 20 năm sau khi phần đầu tiên ra mắt. Khi bộ phim đầu tiên được công chiếu vào năm 2006, Hathaway, với vai diễn Andrea Sachs, đã trở thành biểu tượng mới của thời trang điện ảnh ở tuổi 23.

Ngày 10 tháng 7 năm 2025, thông tin về phần 2 của bộ phim lan truyền rộng rãi, khiến công chúng không khỏi trầm trồ trước vẻ đẹp trẻ trung và gần như không thay đổi của Anne Hathaway, hiện đã 42 tuổi. Hình ảnh của cô trong cả phần 1 và phần 2 dường như không có nhiều sự khác biệt. Với mái tóc nâu sẫm, làn da căng bóng, vóc dáng thanh mảnh cùng khí chất thời thượng, nhiều người không thể tin rằng thời gian đã悄悄 trôi qua mà không để lại dấu vết trên nhan sắc của cô.

Khi loạt ảnh hậu trường của phần 2 ‘The Devil Wears Prada’ được công bố, các diễn đàn quốc tế đã sôi sục với hàng loạt bình luận về nhan sắc của Anne Hathaway. Nữ diễn viên từng chia sẻ về bí quyết giữ gìn nhan sắc của mình trong một cuộc phỏng vấn với People Magazine. Cô tiết lộ rằng mình không theo đuổi sự hoàn hảo, mà thay vào đó lắng nghe cơ thể và tâm hồn. Các thói quen lành mạnh như tập thể dục, ăn uống điều độ, tránh rượu và cố gắng ngủ đủ giấc là những yếu tố quan trọng giúp cô duy trì được nhan sắc qua thời gian.

Bên cạnh đó, Anne Hathaway cũng trung thành với các hoạt động như yoga, thiền định và duy trì một chế độ ăn giàu rau củ. Là một trong số ít ngôi sao Hollywood nói không với dao kéo, cô đã chứng minh rằng sự tự nhiên và tận tâm với bản thân có thể mang lại kết quả tích cực trong việc giữ gìn vẻ đẹp tự nhiên.

Phần 2 của ‘The Devil Wears Prada’ hứa hẹn sẽ xoay quanh mối quan hệ phức tạp giữa Andrea và Miranda Priestly, nhân vật được kỳ vọng sẽ mang đến nhiều sự bất ngờ cho khán giả. Sự xuất hiện của các xu hướng mới như mạng xã hội, AI và văn hóa ‘hủy bỏ’ sẽ khiến bộ phim trở nên thời sự và gần gũi hơn với khán giả hiện đại.

Với việc dự kiến ra mắt vào đầu năm 2026, đúng dịp kỷ niệm 20 năm phần 1, ‘The Devil Wears Prada’ phần 2 đang là một trong những bộ phim được mong đợi nhất. Sự trở lại của Anne Hathaway với vai diễn huyền thoại của mình không chỉ đánh dấu một cột mốc quan trọng trong sự nghiệp của cô mà còn hứa hẹn sẽ gây sốt trong cộng đồng yêu phim trên toàn thế giới.

Đi bộ là một trong những hoạt động thể chất đơn giản nhất mà chúng ta có thể thực hiện để cải thiện sức khỏe. Từ lâu, mục tiêu đi bộ 10.000 bước mỗi ngày đã được xem là chuẩn mực cho những người muốn rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, gần đây, nhiều nhà khoa học đã bắt đầu nghi ngờ về nguồn gốc của con số này, cho rằng nó có thể được tạo ra để tiếp thị cho các loại máy đếm bước chân chứ không dựa trên dữ liệu nghiên cứu thực tế.

Một nghiên cứu gần đây trên tạp chí Lancet Public Health đã xem xét lại các nghiên cứu trong thập kỷ qua về mối liên quan giữa số bước chân và sức khỏe. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chỉ cần đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý cũng như tử vong sớm. So với những người đi bộ 2.000 bước, tổng số bước đi ở con số 7.000 có liên quan đến việc giảm 38% nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giảm 28% nguy cơ té ngã.

Ngoài ra, tỷ lệ tử vong giảm gần một nửa ở những người đi bộ 7.000 bước. Nguy cơ mắc bệnh trầm cảm và tiểu đường tuýp 2 cũng giảm, mặc dù ít hơn so với các bệnh lý khác. Điều này cho thấy rằng đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.

Một nghiên cứu năm 2023 cho thấy chỉ cần 2.800 bước chân đi bộ cũng có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, và con số lý tưởng nhất là 7.200 bước. Từ lâu, người ta đã biết rằng hoạt động thể chất, bao gồm cả đi bộ cường độ vừa phải, có lợi cho sức khỏe. Nhưng đây là lần đầu tiên các nhà nghiên cứu có thể liên hệ mục tiêu số bước chân với nhiều kết quả phòng ngừa sức khỏe.

Đối với hầu hết các chỉ số sức khỏe khác, bao gồm cả việc phòng ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2, việc đi thêm 3.000 bước không mang lại nhiều lợi ích rõ ràng. Tuy nhiên, nghiên cứu cho biết 10.000 bước vẫn có thể là mục tiêu khả thi cho những người năng động hơn.

Tổng quan, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, bao gồm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, chứng mất trí nhớ, và tử vong sớm. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một mục tiêu rèn luyện sức khỏe, đi bộ 7.000 bước mỗi ngày có thể là một điểm khởi đầu tốt.

Để biết thêm thông tin về các nghiên cứu này, bạn có thể tham khảo tạp chí Lancet Public Health và các nghiên cứu liên quan khác.

Ngồi nhiều gây đau xương khớp – Cảnh báo cho dân văn phòng

Nhiều người trong số chúng ta, đặc biệt là dân văn phòng, thường dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi làm việc. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về xương khớp, gây đau mỏi và khó chịu. Nguy cơ mắc bệnh xương khớp tăng lên khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, nhất là khi ngồi liên tục 6-8 tiếng mỗi ngày.

Điều này khiến các nhóm cơ ở vùng cổ, vai, lưng dưới phải căng cứng để giữ thăng bằng và tư thế, dẫn đến đau mỏi kéo dài. Cơn đau có thể lan xuống cánh tay nếu tổn thương liên quan đến đốt sống cổ hoặc lan ra vùng thắt lưng nếu chịu áp lực đè nén quá mức trong thời gian dài.

Ngoài ra, ngồi nhiều cũng cản trở lưu thông máu, đặc biệt là đến các khớp. Khi tuần hoàn máu kém, lượng dịch khớp tiết ra giảm, ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng bôi trơn của khớp. Hệ quả là khớp dễ bị khô cứng, khó vận động, kèm cảm giác đau nhức, lục cục hoặc tê cứng mỗi khi thay đổi tư thế.

Tình trạng này diễn ra thường xuyên mà không có biện pháp cải thiện sẽ làm tăng nguy cơ thoái hóa khớp sớm, nhất là ở các vị trí chịu tải trọng lớn như cột sống thắt lưng, khớp hông và khớp gối. Các cơ dần yếu đi do thiếu vận động. Tình trạng chèn ép lâu ngày lên vùng xương cùng cụt và dây thần kinh tọa có thể gây đau lan xuống mông, đùi và chân.

Một số trường hợp còn bị tê bì, chuột rút ở chân do máu không lưu thông đều, đặc biệt là khi ngồi vắt chân trong thời gian dài. Để phòng tránh các vấn đề nói trên, người làm việc văn phòng cần chủ động thay đổi thói quen trong ngày.

Bạn nên đứng dậy đi lại hoặc thực hiện một vài động tác giãn cơ đơn giản sau mỗi 30-45 phút ngồi làm việc để kích thích tuần hoàn máu, thư giãn cơ và giảm áp lực lên hệ xương khớp.

Tư thế ngồi đúng là yếu tố rất quan trọng. Khi ngồi, bạn nên giữ lưng thẳng, tựa nhẹ vào lưng ghế, hai vai cân bằng, mắt ngang tầm với màn hình, bàn chân đặt thoải mái trên sàn. Tuyệt đối tránh vắt chân hoặc gập người về trước quá lâu.

Bạn nên dành 20-30 phút mỗi ngày để đi bộ nhanh, tập yoga, bơi lội hoặc thực hiện các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng tại nhà. Các bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cho hệ cơ xương khớp, giảm nguy cơ thoái hóa hoặc chấn thương.

Bổ sung đủ canxi, vitamin D kết hợp các dưỡng chất thiên nhiên đặc hiệu collagen type 7 không biến tính và collagen peptide thủy phân góp phần điều hòa miễn dịch, duy trì dịch khớp, tái tạo sụn và xương dưới sụn.

Eggshell membrane (màng vỏ trứng), turmeric root (tinh chất nghệ), chondroitin sulfate hỗ trợ chống viêm, giảm đau nhức, làm chậm tiến triển bệnh xương khớp và bảo vệ khớp chắc khỏe.

Nếu thường xuyên đau mỏi vùng lưng, cổ hoặc khớp, bạn nên đến các bệnh viện, chuyên khoa xương khớp khám sớm để có hướng điều trị phù hợp, tránh biến chứng nặng hơn.

Nữ ca sĩ Tăng Khánh Chi mới đây đã chia sẻ về hành trình giảm cân sau sinh của mình, một quá trình mà cô mô tả là đầy thách thức nhưng cũng rất đáng giá. Sau khi sinh con, cô đã tăng lên tới 25kg, điều này không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn gây ra áp lực và stress lớn cho cô.

Cô thường xuyên hỏi chồng mình, Quang Minh, về việc có cảm thấy cô có vẻ ngoài không đẹp không. Tuy nhiên, chồng cô đã rất tâm lý và động viên cô không nên lo lắng về điều đó. Quang Minh đã cho cô đi làm đẹp và cùng cô tập thể dục, chơi pickle ball. Nhờ đó, cô đã giảm cân một cách hiệu quả.

Cô cũng chia sẻ về việc thay đổi chế độ ăn uống của mình, từ ăn nhiều để có đủ sữa cho con bú sang ăn vừa đủ và khoa học sau khi chơi thể thao. Nữ ca sĩ nhấn mạnh rằng cô tin tưởng vào việc yêu bản thân và chính vì thế mà cô cảm thấy tự tin và thoải mái hơn.

Cô cũng bày tỏ sự biết ơn với chồng vì luôn ở bên cạnh và ủng hộ cô trong suốt quá trình mang thai và sinh con. Về phía Quang Minh, anh không chỉ là người hỗ trợ tinh thần mà còn rất chu đáo trong việc chăm sóc con. Cô cảm ơn anh vì đã luôn là một người bố tận tâm và dành nhiều thời gian cho con.

Một chút thông tin bên lề về showbiz cũng được chia sẻ khi nhắc đến Quang Lê và những lùm xùm không đáng có trong quá khứ của anh. Tăng Khánh Chi và Quang Lê đã có một mối quan hệ hợp tác và tình cảm trong ngành giải trí Việt Nam.

Quang Minh và Tăng Khánh Chi là một cặp đôi được nhiều người ngưỡng mộ trong showbiz Việt. Họ không chỉ có một mối quan hệ tình cảm bền vững mà còn hỗ trợ lẫn nhau trong sự nghiệp. Với sự ủng hộ và đồng hành của chồng, Tăng Khánh Chi đã có thể vượt qua những khó khăn sau sinh và tìm lại sự tự tin và thoải mái.

Trong một ngành giải trí thường xuyên thay đổi và có nhiều áp lực như showbiz, việc một cặp đôi có thể giữ vững mối quan hệ và tiếp tục ủng hộ nhau là một điều đáng quý. Câu chuyện của Tăng Khánh Chi và Quang Minh là một ví dụ điển hình về việc yêu thương và tôn trọng lẫn nhau có thể giúp các cặp đôi vượt qua những khó khăn và thách thức.