Nguyễn Phương Anh, người mẫu và hoa hậu Du lịch Bản sắc Việt Nam, vừa kỷ niệm sinh nhật lần thứ 21 với bộ ảnh ngọt ngào và ấm cúng. Cô nàng sở hữu chiều cao ấn tượng 1m70 và số đo ba vòng lý tưởng 88-60-92 cm. Để có được vóc dáng như hiện tại, Phương Anh đã không ngừng nỗ lực tập luyện và điều chỉnh chế độ ăn uống một cách khoa học.

Không chỉ tập trung vào việc cải thiện ngoại hình, Phương Anh còn duy trì lối sống lành mạnh bằng cách thường xuyên chơi pickleball 5 buổi mỗi tuần và tập gym 2 buổi trong tuần. Sự kiên trì và nỗ lực của cô đã giúp cô tự tin hơn với ngoại hình của mình.

Sau kỳ thi hoa hậu, Phương Anh không chỉ tập trung vào việc học tập mà còn ấp ủ kế hoạch kinh doanh trong lĩnh vực spa và thời trang – hai đam mê mà cô đã nuôi dưỡng từ lâu. Cô chia sẻ rằng mình luôn đặt ra mục tiêu cụ thể cho từng giai đoạn và sẽ dồn toàn tâm để thực hiện.

Song song với hành trình học tập và kinh doanh, nàng Hậu 21 tuổi cũng tích cực tham gia các hoạt động cộng đồng. Trong năm qua, cô đã thực hiện nhiều chuyến thiện nguyện tại quê nhà Thanh Hóa, bao gồm trao học bổng cho trường cấp 2 cũ, tặng balô, cặp sách và tiền mặt cho học sinh có hoàn cảnh khó khăn tại vùng núi Thanh Hoá.

Sau khi chuyển vào TP. Hồ Chí Minh để sinh sống và học tập, Phương Anh cảm thấy hào hứng với môi trường mới. Cô cho biết thời tiết mát mẻ, con người năng động đã giúp cô nhanh chóng thích nghi và có thêm nhiều động lực để phát triển bản thân.

Để kỷ niệm sinh nhật lần thứ 21, Nguyễn Phương Anh đã tạo nên bộ ảnh rực rỡ, hóa thân thành nàng công chúa ngọt ngào nhưng không kém phần quyến rũ. Một vẻ đẹp tươi mới, hiện đại và đầy sức sống như chính khát vọng tuổi đôi mươi viết tiếp hành trình của mình: tự tin, bản lĩnh và không ngừng vươn xa.

Hiện tại, Nguyễn Phương Anh cũng đang chuẩn bị cho họp báo công bố cuộc thi Hoa hậu Du lịch Bản Sắc Việt Nam 2026 diễn ra vào ngày 10/8. Cô đang kỳ vọng hoa hậu kế nhiệm mình sẽ hoàn thiện bản thân và có nhiều hoạt động tốt đẹp cho cộng đồng.

Thời gian gần đây, nhiều trường hợp tử vong đột ngột do đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đã gây ra những tiếc thương không thể挽回 cho gia đình và bạn bè của họ. Mới đây nhất, Phó Chủ tịch Hội đồng Trường Đại học FPT, nguyên Chủ tịch FPT Software Hoàng Nam Tiến đã qua đời ở tuổi 56 vì đột quỵ và ngừng tim. Trước đó, không ít trường hợp khác cũng đã rời xa chúng ta do những nguyên nhân tương tự, như nhà quay phim Vương Khánh Trần Linh qua đời ở tuổi 43 do nhồi máu cơ tim cấp, ca sĩ Hà Lan Phương mất đột ngột vì nhồi máu cơ tim và tắc nghẽn động mạch khi mới 48 tuổi, và nghệ sĩ Chí Tài cũng qua đời vì đột quỵ não năm 2020, khi ông 62 tuổi.

Những trường hợp này là lời cảnh báo nghiêm túc về nguy cơ đột quỵ và các bệnh lý tim mạch đang ngày càng gia tăng. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và các báo cáo nghiên cứu quốc tế, bệnh mạch vành (Ischemic Heart Disease – IHD) chiếm khoảng 15,85% tổng số ca tử vong toàn cầu, trong khi đột quỵ (Stroke) chiếm khoảng 10,91%. Đặc biệt, nguy cơ tử vong do những bệnh này tăng dần theo độ tuổi, nhưng cũng không hiếm gặp ở người trẻ nếu có yếu tố nguy cơ tiềm ẩn.

Mạch máu là hệ thống vận tải sống còn, mang máu giàu oxy và dưỡng chất đến não, tim, thận và các cơ quan khác của cơ thể. Khi xảy ra đột quỵ hoặc ngừng tim, máu ngừng chảy đến não chỉ trong vài phút sẽ khiến hàng triệu tế bào thần kinh chết đi. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho biết mỗi phút trì hoãn điều trị trong đột quỵ thiếu máu, khoảng 1,9 triệu neuron não bị mất. Sau mỗi giờ không được can thiệp, não mất khoảng 120 triệu neuron và 830 tỷ synapse, tương đương với 3,6 năm lão hóa não.

Để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch, các chuyên gia y tế đã chỉ ra một số yếu tố ảnh hưởng xấu đến sức khỏe mạch máu như huyết áp cao, rối loạn mỡ máu, hút thuốc, uống rượu thường xuyên, stress kéo dài, ít vận động và di truyền. Vì vậy, để bảo vệ sức khỏe mạch máu, chúng ta cần thực hiện các biện pháp sau:

– Ăn uống lành mạnh: Một chế độ ăn giàu rau xanh, trái cây, hạt nguyên cám, cá béo, sử dụng dầu olive, dầu từ quả bơ hay các loại chất béo không bão hòa đơn. Hạn chế ăn thực phẩm quá mặn, quá ngọt, thịt đỏ và thức ăn chiên rán.

– Vận động đều đặn: Tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần để giảm huyết áp, cải thiện lưu thông máu và duy trì độ đàn hồi của thành mạch.

– Tránh hoàn toàn thuốc lá và khói thuốc: Hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc đều làm co thắt mạch máu và phá hủy lớp nội mạc, làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

– Quản lý stress: Stress mãn tính kích thích tiết hormone cortisol, dẫn đến viêm, tăng huyết áp và rối loạn mỡ máu. Các biện pháp đơn giản như thiền định, yoga, hít thở sâu, ngủ đủ giấc và dành thời gian thư giãn ngoài thiên nhiên có thể giúp cân bằng lại hệ thần kinh và bảo vệ thành mạch.

– Theo dõi thường xuyên các chỉ số nguy cơ: Để duy trì sức khỏe mạch máu lâu dài, cần thường xuyên kiểm tra và giữ các chỉ số ở mức lý tưởng, bao gồm huyết áp, LDL cholesterol, đường huyết lúc đói và chỉ số BMI.

Nhìn chung, trong nhịp sống hiện đại, con người thường ít dành thời gian chăm sóc bản thân. Vì vậy, mỗi người hãy chú ý đến sức khỏe của mình, thực hiện các biện pháp phòng ngừa để bảo vệ mạch máu và ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch. Chỉ khi có sự quan tâm và chăm sóc sức khỏe đúng đắn, chúng ta mới có thể giảm thiểu nguy cơ đột quỵ và các bệnh tim mạch, đảm bảo cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc cho bản thân và những người thân yêu.