Ngủ đủ giấc

Nghiên cứu của Đại học Semmelweis (Hungary) chỉ ra rằng ngủ quá nhiều (trên 9 giờ mỗi đêm) làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên 34%, trong khi thiếu ngủ (dưới 7 giờ mỗi đêm) tăng nguy cơ này lên 14%.

Phụ nữ 40 tuổi nên tăng tiêu thụ protein để hỗ trợ sản xuất cortisol và cảm giác no. Tập thể dục, đặc biệt là tăng cơ bắp, cải thiện độ nhạy insulin và giảm cân. Ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm giúp cân bằng hormone. Tránh nhịn ăn và giảm …