loãng xương – Tapchisacdep.com

Đu đủ chín – Bí quyết chống viêm khớp cực hiệu quả

Linh — Sat, 20 Sep 2025 01:58:29 +0000

Đu đủ chín là một loại quả không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giảm viêm khớp, tái tạo tế bào xương và ngăn ngừa loãng xương. Với đặc tính chống viêm và giàu khoáng chất, đu đủ chín trở thành một lựa chọn thực phẩm an toàn và hiệu quả cho người lớn tuổi.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng đu đủ chín chứa nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa mạnh giúp giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin C cũng đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, một loại protein giúp xây dựng và duy trì cấu trúc của xương và khớp.

Đu đủ chín cũng giàu kali, một khoáng chất cần thiết cho việc duy trì mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương. Kali cũng giúp giảm áp lực lên mạch máu và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Ngoài ra, đu đủ chín chứa nhiều enzyme papain, một loại enzyme giúp phân hủy protein và hỗ trợ tiêu hóa. Papain cũng có đặc tính chống viêm, giúp giảm đau và viêm ở khớp.

So với một số loại thuốc giảm viêm và loãng xương, đu đủ chín rất an toàn cho người lớn tuổi, không gây ra các tác dụng phụ. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đu đủ chín nên được ăn với mức độ hợp lý, không nên ăn quá nhiều vì có thể gây ra tình trạng thừa vitamin và khoáng chất.

Tóm lại, đu đủ chín là một loại quả giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích sức khỏe, đặc biệt là trong việc hỗ trợ giảm viêm khớp, tái tạo tế bào xương và ngăn ngừa loãng xương. Với đặc tính chống viêm và giàu khoáng chất, đu đủ chín là một lựa chọn thực phẩm an toàn và hiệu quả cho người lớn tuổi.

Cô gái 27 tuổi mắc loãng xương do thiếu Vitamin D

Linh — Tue, 05 Aug 2025 00:43:52 +0000

Loãng xương thường được xem là bệnh lý của người cao tuổi, nhưng hiện nay ngày càng nhiều người trẻ mắc loãng xương thứ phát do lối sống thiếu lành mạnh. Minh Anh, 27 tuổi, là một trường hợp như vậy. Cô không có triệu chứng rõ ràng, nhưng khi khám sức khỏe định kỳ, kết quả đo mật độ xương DEXA cho thấy chỉ số Z-score là -2.9, dưới ngưỡng bình thường. Xét nghiệm cũng cho thấy nồng độ vitamin D trong máu chỉ đạt 25 nmol/L, thấp hơn nhiều mức cần thiết.

banner subs ctch content

ThS.BSNT Nguyễn Thị Ánh Ngọc, khoa Cơ xương khớp, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết rằng Minh Anh mắc loãng xương thứ phát do thiếu vitamin D. Người bệnh có lối sống ít vận động, ngại tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, và thường che chắn khi ra đường. Những yếu tố này dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D.

Để cải thiện mật độ xương và phục hồi sức khỏe hệ cơ xương, bác sĩ Ngọc chỉ định Minh Anh bổ sung vitamin D liều điều trị, kết hợp với bổ sung canxi, điều chỉnh chế độ ăn uống và tăng cường vận động. Người bệnh sẽ được kiểm tra lại nồng độ vitamin D và mật độ xương sau 3 tháng.

Loãng xương ở người trẻ thường không biểu hiện rõ ràng, nhưng có thể dẫn đến biến chứng nghiêm trọng nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Chẩn đoán loãng xương không thể dựa vào triệu chứng lâm sàng mà cần có các xét nghiệm cụ thể. Đo mật độ xương bằng phương pháp hấp thụ tia X năng lượng kép (DEXA) hiện là tiêu chuẩn vàng.

Bác sĩ Ngọc khuyến cáo rằng người trẻ nên chủ động tầm soát loãng xương định kỳ, đặc biệt là những người ít tiếp xúc ánh nắng, phụ nữ trẻ có rối loạn kinh nguyệt, người ăn chay trường, người sử dụng corticoid dài ngày, có tiền sử gãy xương sớm hoặc tiền sử gia đình loãng xương. Nên duy trì chế độ dinh dưỡng đầy đủ canxi và vitamin D, vận động ngoài trời khoảng 30 phút mỗi ngày, tránh thức ăn chế biến sẵn, hạn chế chất kích thích.

Việc nhận biết và điều trị sớm loãng xương ở người trẻ có thể giúp ngăn ngừa các biến chứng nghiêm trọng và cải thiện chất lượng cuộc sống. Bệnh nhân cần tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ và duy trì lối sống lành mạnh để phòng ngừa và điều trị loãng xương hiệu quả.

Để biết thêm thông tin về loãng xương và cách phòng ngừa, bạn có thể tham khảo thêm tại https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/osteoporosis hoặc https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/preventing-osteoporosis/.

Loãng Xương Ở Phụ Nữ: Nguyên Nhân và Cách Phòng Ngừa Hiệu Quả

Linh — Sat, 07 Jun 2025 02:07:58 +0000

Loãng xương là một bệnh lý nghiêm trọng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. Đặc biệt, phụ nữ sau mãn kinh là nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc bệnh này. Vậy tại sao phụ nữ lại dễ bị loãng xương hơn nam giới và làm thế nào để phòng ngừa?

Tình trạng loãng xương ở phụ nữ

Trên toàn thế giới, ước tính có hơn 500 triệu người bị loãng xương, và con số này dự kiến sẽ tiếp tục tăng. Tại Việt Nam, khoảng 3,6 triệu người đang sống với bệnh loãng xương, và dự báo đến năm 2030 sẽ có khoảng 4,5 triệu người mắc bệnh, trong đó nữ giới chiếm đến 70-80%. Tại TP HCM, có khoảng 50% nữ và 35% nam trên 50 tuổi cần được điều trị loãng xương.

Loãng xương là gì? Đây là một tình trạng bệnh lý đặc trưng bởi sự giảm mật độ xương và suy yếu cấu trúc xương, khiến xương trở nên mỏng manh và dễ gãy.

Các đặc điểm chính của loãng xương bao gồm giảm mật độ xương, thay đổi cấu trúc xương, và không có triệu chứng sớm cho đến khi xảy ra biến chứng như gãy xương.

Giảm mật độ xương

Phụ nữ thường bị loãng xương nhiều hơn nam giới do một số lý do chính. Thứ nhất, sau mãn kinh, mức estrogen giảm mạnh, dẫn đến sự mất xương nhanh chóng. Estrogen giúp ức chế sự hoạt động của các tế bào hủy xương, làm cho quá trình tái tạo xương không kịp bù đắp cho lượng xương bị mất.

Ngoài ra, phụ nữ thường có khối lượng xương cơ bản thấp hơn so với nam giới, và sự giảm mật độ xương trong suốt cuộc đời có thể dẫn đến mức xương thấp hơn.

Chế độ ăn uống cho người lớn tuổi

Để phòng ngừa loãng xương, người lớn tuổi cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, giàu canxi và vitamin D. Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa, rau xanh đậm, và các loại đậu. Vitamin D có thể được cung cấp qua ánh sáng mặt trời và thực phẩm như cá béo.

Tập thể dục đều đặn, bỏ thuốc lá và hạn chế rượu cũng là những biện pháp quan trọng để phòng ngừa loãng xương.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ và theo dõi mật độ xương là điều cần thiết để có biện pháp can thiệp sớm nếu cần.

Khi nào người bệnh loãng xương phải gặp bác sĩ? Nếu có triệu chứng đau xương, gãy xương bất thường, hoặc thay đổi khả năng vận động, cần thăm khám bác sĩ ngay lập tức.