Các cơ quan gan và thận trong cơ thể chúng ta hoạt động không ngừng nghỉ để đảm bảo quá trình thanh lọc và giải độc được diễn ra một cách hiệu quả. Bên cạnh các phương pháp chăm sóc sức khỏe thông thường, việc bổ sung một số loại trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày có thể đóng góp tích cực vào việc duy trì và cải thiện chức năng của hai cơ quan quan trọng này.

Được biết đến như những “người bảo vệ” sức khỏe, gan và thận thực hiện nhiều nhiệm vụ quan trọng để duy trì sự cân bằng và ổn định cho cơ thể. Một trong những cách thức hỗ trợ hiệu quả cho các cơ quan này là thông qua việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là trái cây. Dưới đây là một số loại trái cây được khuyến nghị để hỗ trợ chức năng gan và thận:

Dưa hấu không chỉ là một món ăn vặt mùa hè phổ biến mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là khả năng lợi tiểu. Qua việc loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng, dưa hấu giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm mức độ amoniac trong cơ thể, từ đó hỗ trợ hiệu quả cho cả chức năng gan và thận.

Chanh ngọt, hay còn gọi là Mosambi, là một loại quả có chứa limonoid – một hợp chất quan trọng. Limonoid có khả năng kích thích các enzym trong gan để loại bỏ độc tố, biến chanh ngọt trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho việc hỗ trợ chức năng gan. Ngoài ra, chanh ngọt cũng hỗ trợ cải thiện tình trạng tiêu hóa chậm và giảm đầy hơi.

Lựu là một trong những loại quả giàu chất chống oxy hóa polyphenol, đặc biệt là punicalagin. Các chất này không chỉ giúp giảm viêm mà còn có khả năng cải thiện chức năng thận. Việc thường xuyên uống nước ép lựu có thể làm giảm các chỉ số căng thẳng oxy hóa ở bệnh nhân lọc máu, từ đó hỗ trợ chức năng thận một cách hiệu quả.

Nam việt quất nổi tiếng với khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, một trong những nguyên nhân phổ biến gây tổn thương thận nếu không được điều trị đúng cách. Thông qua việc tiêu thụ nam việt quất, bạn có thể giảm thiểu rủi ro nhiễm trùng đường tiết niệu và góp phần bảo vệ sức khỏe thận.

Đu đủ chứa papain, một loại enzyme quan trọng giúp phân hủy protein trong chế độ ăn uống hàng ngày, từ đó giảm gánh nặng trao đổi chất cho gan. Bên cạnh đó, đu đủ cũng giàu flavonoid và vitamin C, giúp giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Qua việc bổ sung những loại trái cây này vào chế độ ăn uống hàng ngày, không chỉ chức năng gan và thận được hỗ trợ mà sức khỏe tổng thể của bạn cũng sẽ được cải thiện đáng kể. Hãy chú ý duy trì một chế độ ăn uống cân đối và lành mạnh để mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe của bạn.

Khi bước vào giai đoạn nắng nóng đỉnh điểm, cơ thể chúng ta cần nhiều hơn chỉ là nước uống để bảo vệ mình khỏi tình trạng mất nước và kiệt sức. Các chuyên gia y tế khuyến nghị rằng việc bổ sung thêm thực phẩm giàu nước và chất điện giải là một cách đơn giản nhưng hiệu quả để duy trì sức khỏe trong thời tiết khắc nghiệt.

Tiến sĩ Nicole Tsang, một bác sĩ lâm sàng tại Mỹ, đã chỉ ra rằng nhiệt độ cao không chỉ khiến cơ thể mất nước mà còn làm mất đi các chất điện giải quan trọng như natri và kali. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhiệt độ cơ thể, hỗ trợ chức năng của cơ và giúp tế bào giữ nước. Tiến sĩ Tsang khuyến nghị mỗi người nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày, nhưng cũng cần kết hợp với một chế độ ăn giàu chất điện giải để duy trì sự cân bằng cho cơ thể.

Dưới đây là 5 loại thực phẩm được khuyến nghị nên dùng trong những ngày oi bức:
– Dưa hấu, với 92% là nước, là lựa chọn hàng đầu giúp cấp nước và giải nhiệt cho cơ thể. Dưa hấu cũng giàu lycopene – một chất chống oxy hóa hỗ trợ bảo vệ tế bào – và kali, giúp cân bằng điện giải và hỗ trợ cơ bắp.
– Dưa chuột, chứa 96% nước, có tác dụng chống viêm và giúp làm mát cơ thể một cách hiệu quả.
– Rau lá xanh đậm như cải xoăn và rau bina chứa nhiều magie, một chất điện giải thiết yếu giúp duy trì sự dẫn truyền thần kinh và điều hòa nhiệt độ cơ thể.
– Sữa chua cung cấp canxi, kali và protein, giúp duy trì năng lượng ổn định trong những ngày oi bức.
– Nước dừa, được ví như “nước uống thể thao tự nhiên”, chứa các chất điện giải như kali, natri, magiê, cùng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể trước tác động của stress nhiệt.

Để phòng tránh mất nước và các vấn đề liên quan, bác sĩ Tsang khuyến cáo nên để ý đến các dấu hiệu như khô miệng, chóng mặt, choáng váng, mệt mỏi, dễ cáu gắt, nước tiểu sẫm màu hoặc đi tiểu ít. Nếu các triệu chứng này trở nên nghiêm trọng hơn, cần tìm đến cơ sở y tế gần nhất để được hỗ trợ kịp thời.

Cách ngăn ngừa mất nước bao gồm việc uống nước đều đặn trong ngày, ăn thực phẩm giàu nước như rau, trái cây, hạn chế đồ ăn mặn, đồ uống chứa caffein hoặc cồn. Bằng cách kết hợp giữa uống nước đầy đủ và ăn uống cân đối, chúng ta có thể bảo vệ cơ thể khỏi những tác động tiêu cực của thời tiết nóng bức và duy trì sức khỏe trong suốt mùa hè.