Đi bộ 7.000 bước mỗi ngày đã đủ để giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh và tử vong sớm. Đi bộ 10.000 bước chỉ mang lại lợi ích cải thiện sức khỏe rất nhỏ so với 7.000 bước.
Đi bộ
-
-
Các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay đi bộ có thể cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Yoga đặc biệt hiệu quả với thời gian ngủ dài hơn, thời gian thức giảm. Đi bộ, chạy bộ, thái cực quyền cũng giúp …