Vào tối ngày 30 tháng 8 năm 2025, thành phố Pleiku, tỉnh Gia Lai sẽ chứng kiến sự kiện thể thao âm nhạc đặc biệt – Pleiku Music Night Run tại Khu đô thị Suối Hội Phú, phường Hội Phú. Sự kiện này hứa hẹn mang đến cho những người tham gia một trải nghiệm độc đáo và thú vị, khi kết hợp giữa hoạt động chạy bộ và âm nhạc trong một khung cảnh lung linh ánh đèn của phố núi Pleiku vào buổi tối.

Sự kiện thể thao này cung cấp cho người tham gia hai lựa chọn cự ly chạy, bao gồm 10 km và 21 km, với lộ trình chạy đi qua những cung đường đẹp và sôi động của thành phố. Điểm nổi bật của sự kiện nằm ở không khí âm nhạc sôi động và kéo dài suốt cả hành trình, tạo nên một bầu không khí đầy cảm hứng và năng lượng tích cực cho tất cả những người tham gia.

Với chủ đề “Sound and Speed, All You Need”, Pleiku Music Night Run không chỉ đơn thuần là một cuộc thi chạy bộ thông thường mà còn là dịp để cộng đồng yêu thể thao và âm nhạc tại Gia Lai cùng nhau kết nối và lan tỏa cảm hứng sống khỏe, sống vui. Sự kiện này được tổ chức bởi UBND phường Hội Phú cùng với đơn vị vận hành Tâm Nguyễn Sport và Câu lạc bộ Gia Lai Marathon.

Theo thông tin từ Ban tổ chức, vé tham gia sự kiện có giá dao động từ 350.000 đến 650.000 đồng, tùy thuộc vào cự ly chạy và thời điểm đăng ký. Những người quan tâm và muốn tham gia có thể đăng ký tại địa chỉ: https://pace8.vn/su-kien/pleiku-music-night-run-2025.

Pleiku Music Night Run không chỉ là một giải chạy thông thường mà còn là lời mời gọi du khách và người dân cùng nhau khám phá thành phố Pleiku theo một cách rất riêng. Nơi mà thể thao, nghệ thuật và cộng đồng gặp nhau trong một đêm rực rỡ sắc màu và cảm xúc, tạo nên những ký ức và trải nghiệm đáng nhớ cho tất cả những ai tham gia.

Hoa hậu Thanh Thủy, người chiến thắng trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã chia sẻ về bí quyết giữ dáng và cải thiện vóc dáng của mình. Mặc dù có lịch trình bận rộn, cô vẫn duy trì một lối sống kỷ luật để tự tin trong mọi khung hình. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cô đạt được điều này là chế độ tập luyện đều đặn và khoa học.

Thanh Thủy cho biết cô tập gym đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần, với các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT ngắn để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn. Sự kết hợp giữa tập tạ và cardio đã giúp cô có được vóc dáng cân đối và săn chắc.

Bên cạnh gym, Thanh Thủy còn yêu thích bơi lội và cầu lông, những môn thể thao vận động toàn thân giúp phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng. Việc kết hợp nhiều môn thể thao khác nhau đã giúp cô tránh được sự nhàm chán và duy trì động lực tập luyện.

Hoa hậu Thanh Thủy cũng đã chia sẻ về 3 động tác siết mỡ bụng mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn chuẩn bị đi thi Miss International 2024. Những động tác này bao gồm nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây, và plank cơ bản để siết bụng toàn diện. Việc tập luyện tại nhà đã giúp cô tiết kiệm thời gian và tăng cường sự linh hoạt trong lịch trình.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự thành công của cô là minh chứng cho việc duy trì lối sống lành mạnh và kỷ luật có thể giúp con người đạt được mục tiêu và tỏa sáng trong lĩnh vực của mình.

Chế độ tập luyện và dinh dưỡng của Thanh Thủy cũng là một yếu tố quan trọng giúp cô duy trì vóc dáng. Cô thường ăn uống cân đối, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và đường, và tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Ngoài ra, cô cũng uống nhiều nước và tránh các thói quen xấu như thức khuya và sử dụng điện thoại di động quá nhiều trước khi ngủ.

Thanh Thủy hy vọng rằng những chia sẻ của cô có thể giúp nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, hình thành thói quen lành mạnh và yêu thích tập luyện. Cô tin rằng với sự kiên nhẫn và kỷ luật, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu và có được cuộc sống tốt đẹp hơn.

Nữ diễn viên Lan Phương gần đây đã tiết lộ về quyết định ly thân với chồng Tây và đang tiến hành thủ tục đơn phương ly hôn. Trong quãng thời gian trước, cô phải đối mặt với chứng trầm cảm thai kỳ và sau sinh, tự mình vật lộn để vượt qua cảm xúc tiêu cực.

Trước đó, vào tháng 1 năm nay, Lan Phương đã đưa hai con gái Lina và Mia về Hà Nội sau nửa năm sống ở Đà Nẵng với chồng. Kể từ đó, cô đã ổn định lại nhà cửa và tìm trường học mới cho con gái lớn. Hiện tại, ba mẹ con cô đang sống trong một căn hộ cao cấp gần quán kid cafe do cô làm chủ. Ông xã cô đã xuất hiện ít dần trong các bức ảnh và dịp quan trọng của gia đình.

Không có chồng đồng hành, Lan Phương vẫn một mình đưa các con đi du lịch, thăm quan bảo tàng vào các cuối tuần, đồng thời lao mình vào công việc ở quán kid cafe. Cô cũng dành nhiều thời gian cho việc luyện tập thể thao, bao gồm tập gym, pilates và tham gia các giải chạy phong trào. Theo Lan Phương, việc tập thể thao giúp cô có thời gian dành cho mình mà không thấy có lỗi. Ngoài ra, cô cũng đi gặp bác sĩ tâm thần và chuyên viên tâm lý để vượt qua cảm giác trầm cảm.

Lan Phương đã tham gia một số giải chạy và chinh phục cự ly 10 km tại giải VnExpress Marathon ở Hạ Long. Về việc này, cô cho biết cô chạy để nhắc bản thân rằng mình vẫn còn nhiều sức sống, nhiều năng lượng và tự do. Bên cạnh việc tập thể thao, Lan Phương còn tham gia hiến máu nhân đạo. Cô tin rằng việc cho đi một phần máu cũ sẽ giúp cơ thể mình có cơ hội tạo ra máu mới, từ đó tạo ra năng lượng mới cho cuộc đời.

Lan Phương cũng nhận lời tham gia một số chương trình để tâm sự về quãng thời gian bị trầm cảm sau sinh và việc nói ra nỗi lòng giúp cô cảm thấy tốt hơn. Cô cho biết đã cảm thấy khó khăn, cô đơn khi một mình xoay xở trong bầu bí, sinh nở và thất vọng về chồng.

Hiện tại, Lan Phương vẫn chăm chỉ xuất hiện tại các sự kiện với diện mạo chỉn chu, lộng lẫy. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên ẩn ý về việc đang tự chữa lành và trên hành trình hồi phục sau biến cố. Với tinh thần tích cực và nỗ lực của mình, Lan Phương đang từng bước vượt qua giai đoạn khó khăn và hướng tới một tương lai tươi sáng hơn.

Xem chi tiết

Ngày 26 tháng 7, trong không khí phấn khởi chào mừng 96 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam, Công đoàn cơ sở Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng đã tổ chức một sự kiện chạy bộ thú vị và ý nghĩa trong khuôn viên của bệnh viện. Sự kiện này không chỉ nhằm tăng cường gắn kết nội bộ mà còn hướng đến việc rèn luyện sức khỏe cho đoàn viên, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc.

Giải chạy bộ thu hút sự tham gia của nhiều cán bộ, nhân viên y tế, tạo ra một sân chơi lành mạnh và bổ ích. Thông qua hoạt động này, các đoàn viên có cơ hội giao lưu, tăng cường sự gắn kết và mối quan hệ trong nội bộ, góp phần xây dựng môi trường làm việc tích cực và thân thiện.

Nhân dịp này, BSCKII. Lâm Ngọc Phước, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Sóc Trăng, đã gửi lời chúc mừng đến toàn thể đoàn viên Công đoàn. Ông hy vọng rằng, với tinh thần đoàn kết và sáng tạo, đoàn viên sẽ tiếp tục đóng góp cho sự phát triển bền vững của bệnh viện, đưa đơn vị ngày càng phát triển và khẳng định vị thế trong ngành y tế.

Bên cạnh hoạt động chạy bộ, Ban Chấp hành Công đoàn cơ sở Bệnh viện cũng tổ chức tặng quà cho toàn thể đoàn viên. Đây là một hành động thiết thực, thể hiện sự quan tâm và chăm lo của tổ chức Công đoàn đối với đời sống vật chất và tinh thần của đoàn viên và người lao động. Qua đó, động viên và khích lệ tinh thần làm việc, cống hiến của các thành viên trong Công đoàn.

Các hoạt động thiết thực và ý nghĩa trong dịp kỷ niệm 96 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam không chỉ góp phần nâng cao chất lượng cuộc sống cho đoàn viên mà còn tạo ra động lực để họ tiếp tục phấn đấu và đóng góp cho sự nghiệp phát triển của bệnh viện, cũng như sự thịnh vượng của tổ chức Công đoàn.

Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank sẽ trở lại vào ngày 5/10/2025 với mùa giải thứ tư, tiếp tục khẳng định vị trí của mình trong lòng người yêu thể thao. Sự kiện này không chỉ đơn thuần là một cuộc đua marathon mà còn đại diện cho tinh thần “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội”. Điều này thể hiện nỗ lực lan tỏa lối sống lành mạnh và bền vững thông qua hoạt động chạy bộ.

Với sự tham gia của khoảng 13.000 vận động viên trong và ngoài nước, mùa giải năm 2025 dự kiến sẽ là một sự kiện thể thao lớn và sôi động. Những vận động viên chuyên nghiệp, phong trào, người nổi tiếng, cùng các doanh nghiệp và cộng đồng yêu chạy bộ sẽ tụ hội tại Hà Nội. Đây là cơ hội để họ thể hiện bản thân, đồng thời lan tỏa năng lượng tích cực và niềm tự hào dân tộc.

Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank được tổ chức bởi Sunrise Events Vietnam, dưới sự chỉ đạo của Ủy ban Nhân dân Thành phố Hà Nội và Sở Văn hóa và Thể thao Hà Nội. Ngân hàng TMCP Kỹ Thương Việt Nam (Techcombank) tiếp tục đồng hành chiến lược, ủng hộ cho sự thành công của giải đấu. Sự kiện hứa hẹn mang lại trải nghiệm thi đấu chuyên nghiệp, an toàn và thật sự hiệu quả cho tất cả vận động viên.

Một điểm nổi bật trong mùa giải năm nay là việc điều chỉnh lộ trình thi đấu. Cụ thể, hai cự ly Marathon (42,195 km) và Bán Marathon (21,1 km) sẽ trải qua những chặng đường mới, đảm bảo yếu tố an toàn và hạn chế ảnh hưởng tới đời sống thường nhật của người dân.

Cung đường của giải đấu năm nay sẽ đưa vận động viên qua 37 địa danh đặc sắc của Hà Nội. Từ những di tích văn hóa, lịch sử đến những công trình hiện đại, người tham gia có cơ hội khám phá một Hà Nội đa màu sắc. Qua đó, họ không chỉ vượt qua giới hạn thể lực mà còn cảm nhận sự phát triển, đổi mới không ngừng của thành phố.

Ông Phạm Xuân Tài – Phó Giám đốc Sở Văn hóa và Thể thao Thành phố Hà Nội, nhấn mạnh: ‘Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư là một hoạt động thể thao quan trọng. Đây là dịp để phát huy tinh thần thể thao, góp phần nâng cao đời sống văn hóa, tinh thần cho người dân.’

Chia sẻ về thông điệp chiến lược của giải đấu, bà Thái Minh Diễm Tú – Giám đốc Khối Tiếp thị Techcombank cho biết: ‘Với thông điệp “Bước chạy vì một Việt Nam vượt trội”, chúng tôi hy vọng rằng giải đấu không chỉ là nơi để hàng nghìn vận động viên thể hiện bản thân mà còn lan tỏa tinh thần sống tích cực.’

Ông Rob Zamacona, Tổng giám đốc Sunrise Events Vietnam, bày tỏ: ‘Chúng tôi rất tự hào được tiếp tục đồng hành cùng Chính quyền và Techcombank. Giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa thứ tư hứa hẹn là một sự kiện đáng nhớ, mang trong mình tinh thần dân tộc và giá trị tích cực.’

Một nghiên cứu gần đây được công bố trên tạp chí BMJ Evidence-Based Medicine đã chỉ ra rằng các hình thức vận động đơn giản như yoga, thái cực quyền, chạy bộ hay thậm chí chỉ là đi bộ nhẹ nhàng có thể giúp cải thiện đáng kể chứng mất ngủ. Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ hoặc thường xuyên tỉnh giấc vào ban đêm kéo dài, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống.

Các nhà nghiên cứu tại Trung Quốc đã phân tích tổng hợp 22 thử nghiệm lâm sàng với sự tham gia của 1.348 bệnh nhân và 13 biện pháp khác nhau nhằm cải thiện giấc ngủ. Trong đó, có 7 phương pháp luyện tập thể chất cụ thể, gồm yoga, thái cực quyền, đi bộ hoặc chạy bộ, kết hợp thể dục nhịp điệu và rèn luyện sức mạnh, tập tạ riêng lẻ, thể dục nhịp điệu kết hợp trị liệu và các bài tập aerobic hỗn hợp.

Kết quả cho thấy phương pháp yoga đặc biệt hiệu quả, giúp kéo dài thời gian ngủ thêm gần 2 giờ và giảm thời gian thức giấc sau khi đã ngủ xuống gần 1 giờ. Đi bộ hoặc chạy bộ cũng được ghi nhận có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng mất ngủ, trong khi thái cực quyền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Các nhà khoa học cho rằng các bài tập yoga với trọng tâm là nâng cao nhận thức cơ thể và kiểm soát nhịp thở có thể hỗ trợ cải thiện các triệu chứng lo âu, trầm cảm, hai yếu tố thường ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Với thái cực quyền, kỹ thuật này tập trung vào việc điều hòa hơi thở và thư giãn cơ thể, đồng thời có thể giúp tăng cường khả năng kiểm soát cảm xúc.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy việc đi bộ hoặc chạy bộ có thể làm giảm nồng độ hormone căng thẳng cortisol và tăng cường melatonin – loại hormone đóng vai trò điều hòa chu kỳ giấc ngủ.

Các tác giả cho biết phát hiện từ nghiên cứu này tiếp tục củng cố tiềm năng trị liệu của các hình thức vận động thể chất trong điều trị chứng mất ngủ. Với các ưu điểm như chi phí thấp, ít tác dụng phụ và dễ tiếp cận, các phương pháp như yoga, thái cực quyền, đi bộ hay chạy bộ rất phù hợp để tích hợp vào hệ thống y tế cơ sở và các chương trình chăm sóc sức khỏe cộng đồng.

Tuy nhiên, nhóm nghiên cứu cũng lưu ý rằng một số thử nghiệm trong phân tích vẫn còn hạn chế về mặt phương pháp luận. Dù vậy, nghiên cứu vẫn cung cấp bằng chứng so sánh toàn diện về hiệu quả của các hình thức vận động thể chất trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mắc chứng mất ngủ.

Nhóm nghiên cứu cũng kêu gọi cần có thêm các thử nghiệm quy mô lớn hơn với chất lượng cao để khẳng định và mở rộng kết luận hiện tại. Ngoài các biện pháp vận động, nghiên cứu cũng xem xét những phương pháp không dùng thuốc khác như liệu pháp nhận thức – hành vi (CBT), châm cứu, massage và thay đổi lối sống. Nhiều thử nghiệm chỉ ra rằng CBT hiệu quả hơn và có tác dụng lâu dài hơn thuốc trong điều trị mất ngủ.