Hoa hậu Thanh Thủy, người chiến thắng trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã chia sẻ về bí quyết giữ dáng và cải thiện vóc dáng của mình. Mặc dù có lịch trình bận rộn, cô vẫn duy trì một lối sống kỷ luật để tự tin trong mọi khung hình. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cô đạt được điều này là chế độ tập luyện đều đặn và khoa học.

Thanh Thủy cho biết cô tập gym đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần, với các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT ngắn để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn. Sự kết hợp giữa tập tạ và cardio đã giúp cô có được vóc dáng cân đối và săn chắc.

Bên cạnh gym, Thanh Thủy còn yêu thích bơi lội và cầu lông, những môn thể thao vận động toàn thân giúp phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng. Việc kết hợp nhiều môn thể thao khác nhau đã giúp cô tránh được sự nhàm chán và duy trì động lực tập luyện.

Hoa hậu Thanh Thủy cũng đã chia sẻ về 3 động tác siết mỡ bụng mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn chuẩn bị đi thi Miss International 2024. Những động tác này bao gồm nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây, và plank cơ bản để siết bụng toàn diện. Việc tập luyện tại nhà đã giúp cô tiết kiệm thời gian và tăng cường sự linh hoạt trong lịch trình.

Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự thành công của cô là minh chứng cho việc duy trì lối sống lành mạnh và kỷ luật có thể giúp con người đạt được mục tiêu và tỏa sáng trong lĩnh vực của mình.

Chế độ tập luyện và dinh dưỡng của Thanh Thủy cũng là một yếu tố quan trọng giúp cô duy trì vóc dáng. Cô thường ăn uống cân đối, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và đường, và tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Ngoài ra, cô cũng uống nhiều nước và tránh các thói quen xấu như thức khuya và sử dụng điện thoại di động quá nhiều trước khi ngủ.

Thanh Thủy hy vọng rằng những chia sẻ của cô có thể giúp nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, hình thành thói quen lành mạnh và yêu thích tập luyện. Cô tin rằng với sự kiên nhẫn và kỷ luật, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu và có được cuộc sống tốt đẹp hơn.

Cái chết của vận động viên bơi lội người Mỹ Fran Crippen vào năm 2010 đã đặt ra câu hỏi về điều kiện an toàn cho các vận động viên bơi lội trong môi trường nước nóng. Crippen, người đã giành huy chương đồng tại giải vô địch thế giới 10km vào năm trước, đã tử vong sau khi hoàn thành hơn 8km trong cuộc đua tại UAE. Nhiều vận động viên khác cũng đã bị bỏng nặng và phải nhập viện.

Sau sự cố đáng tiếc đó, FINA (Liên đoàn Bơi lội Quốc tế) đã áp dụng quy định về nhiệt độ nước tối đa cho phép trong các cuộc đua bơi lộ thiên là 31 độ C. Tuy nhiên, nhiều chuyên gia và vận động viên vẫn cho rằng ngưỡng nhiệt độ này là quá cao và có thể gây nguy hiểm cho các vận động viên.

Mới đây, tại giải vô địch thế giới môn bơi lộ thiên, vận động viên Marc-Antoine Olivier đã phải được nhân viên cứu lifeguard kéo ra khỏi nước. Có tới 19 trong số 81 vận động viên đã bỏ cuộc trong cuộc đua 10km. Các vận động viên đã phàn nàn về điều kiện nước nóng và không khí oi bức trong suốt cuộc đua.

Gregorio Paltrinieri, người chiến thắng trong các cuộc đua khác, đã mô tả điều kiện trong cuộc đua là một trong những điều kiện khó khăn nhất anh từng trải qua. Nhiệt độ nước tại Singapore, nơi diễn ra giải đấu, đã đạt mức 30,6 độ C và 30,8 độ C. Các cuộc đua được tổ chức vào giữa trưa với nhiệt độ không khí trên 30 độ C và độ ẩm cao, tạo điều kiện khắc nghiệt cho các vận động viên.

Hagai Ashlagi, tác giả bài viết và cũng là một vận động viên bơi lội, đã lên tiếng chỉ trích quy định của FINA về nhiệt độ nước tối đa cho phép. Anh cho rằng quy định hiện tại không đảm bảo an toàn cho các vận động viên và cần được xem xét lại.

Ashlagi cũng giới thiệu về sự kiện mới của môn bơi lộ thiên, cuộc đua knockout 3km, nơi các vận động viên phải bơi trong điều kiện nước nóng và không khí oi bức. Sự kiện này đòi hỏi các vận động viên phải có chiến thuật và khả năng thích nghi cao để có thể vượt qua.

Kết luận lại, môn bơi lộ thiên cần có những quy định an toàn hơn để bảo vệ sức khỏe và tính mạng của các vận động viên. Việc xem xét và điều chỉnh ngưỡng nhiệt độ nước tối đa cho phép là cần thiết để đảm bảo các vận động viên có thể thi đấu trong môi trường an toàn.

Yu Zidi, một vận động viên bơi lội 12 tuổi đến từ Trung Quốc, đã tạo nên một làn sóng nhiệt trong cộng đồng thể thao quốc tế khi cô xếp thứ 4 chung cuộc ở nội dung 200m hỗn hợp cá nhân nữ tại Giải vô địch thể thao dưới nước thế giới 2025. Mặc dù chưa thể giành huy chương, thành tích ấn tượng và sự tiến bộ vượt bậc của cô đã khiến nhiều người phải trầm trồ. Yu Zidi được mệnh danh là ‘thiên tài’ của làng bơi lội, tuy nhiên khi được hỏi về danh xưng này, cô bé khiêm nhường cho rằng đó chỉ là kết quả của quá trình luyện tập chăm chỉ.

Trong giải đấu này, Yu Zidi đã thể hiện sự bình tĩnh và tiến bộ đáng kinh ngạc qua từng vòng thi. Cô đã cải thiện thành tích của mình một cách đáng kể, từ 2 phút 11,9 giây ở vòng loại lên 2 phút 10,22 giây ở vòng bán kết, trước khi đạt thành tích cá nhân tốt nhất là 2 phút 9,21 giây ở chung kết. Thành tích của cô chỉ kém 0,06 giây so với huy chương đồng của vận động viên Canada, Mary-Sophie Harvey. Sự tiến bộ vượt bậc của Yu Zidi đã thu hút sự chú ý của nhiều chuyên gia và người hâm mộ.

Yu Zidi chia sẻ rằng cô chưa hoàn toàn hài lòng với thành tích của mình, tuy nhiên cô sẽ tiếp tục nỗ lực để hoàn thiện kỹ năng của mình. Cô nhận thức được rằng kỹ thuật bơi ếch của mình còn cần cải thiện. Hiện tại, Yu Zidi còn hai nội dung thi đấu tại Giải vô địch thể thao dưới nước thế giới 2025 là 200m bơi bướm và hỗn hợp cá nhân 400m. Nếu thành công, cô sẽ trở thành kình ngư trẻ nhất trong lịch sử đoạt huy chương tại giải đấu này.

Trước đó, tại Giải vô địch bơi lội Trung Quốc 2025, Yu Zidi đã gây chú ý khi giành huy chương bạc với thành tích 2 phút 10,63 giây – thời gian nhanh nhất từng được ghi nhận bởi một vận động viên 12 tuổi. Thành tích này đã giúp Yu Zidi trở thành một trong những vận động viên bơi lội trẻ triển vọng của Trung Quốc.

Trong khi đó, Qin Haiyang, một vận động viên bơi lội Trung Quốc từng bị phát hiện dương tính với doping, đã giành chiến thắng ở nội dung 100m bơi ếch tại Giải vô địch thể thao dưới nước thế giới 2025 diễn ra tại Singapore. Kết quả này đã giúp Qin Haiyang trở thành một trong những vận động viên hàng đầu của Trung Quốc trong nội dung này.

Yu Zidi và Qin Haiyang là hai vận động viên đại diện cho Trung Quốc tham dự Giải vô địch thể thao dưới nước thế giới 2025. Với thành tích ấn tượng của mình, họ đã giúp Trung Quốc khẳng định vị thế của mình trong làng bơi lội quốc tế. Hãy theo dõi trang web chính thức của giải đấu để cập nhật thông tin mới nhất về các vận động viên và thành tích của họ.