Một nghiên cứu quốc tế gần đây, do Đại học Semmelweis (Hungary) dẫn đầu, đã phát hiện ra mối quan hệ chặt chẽ giữa thời lượng ngủ và nguy cơ tử vong sớm. Kết quả nghiên cứu cho thấy rằng ngủ trên 9 giờ mỗi ngày có thể làm tăng tới 34% nguy cơ tử vong sớm, cao hơn tới 20 điểm % so với tình trạng thiếu ngủ. Ngược lại, những người thiếu ngủ hoặc mất ngủ, với thời lượng ngủ dưới 7 giờ mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm tăng 14% so với người ngủ đủ 7-8 giờ.
Điều đáng chú ý là những người ngủ quá nhiều, với thời lượng ngủ trung bình 9 tiếng mỗi đêm, có nguy cơ tử vong sớm cao hơn nhóm ngủ vừa đủ đến 34%. Để giải thích cho tình trạng này, các nhà nghiên cứu từ Đại học CQ Úc đã phân tích dữ liệu và đưa ra một số lý do có thể. Theo họ, những người mắc các vấn đề sức khỏe mạn tính thường ngủ liên tục trong thời gian dài. Cơ thể họ có thể cần nghỉ ngơi thêm để hỗ trợ phục hồi, hoặc họ có thể phải nằm trên giường lâu hơn do các triệu chứng hoặc tác dụng phụ của thuốc.
Hơn nữa, nhóm người có bệnh mạn tính này cũng khó có được giấc ngủ chất lượng cao và có thể họ đã nằm trên giường lâu hơn để cố gắng ngủ thêm. Ngoài ra, các yếu tố nguy cơ gây hại cho sức khỏe, chẳng hạn như hút thuốc và thừa cân, cũng có liên quan đến tình trạng ngủ kém và luôn muốn ngủ thêm. Điều này có nghĩa là mọi người có thể ngủ nhiều hơn do các vấn đề sức khỏe hiện tại hoặc hành vi lối sống, chứ không phải việc ngủ nhiều hơn gây ra tình trạng sức khỏe kém.
Các nhà nghiên cứu khuyến cáo rằng những người nhận thấy mình thường xuyên ngủ lâu hơn bình thường, nên tìm đến bác sĩ, bởi đó có thể là lời báo động của cơ thể. Họ cũng nhấn mạnh rằng ngủ có thể là triệu chứng của tình trạng sức khỏe kém chứ không phải là nguyên nhân. Vì vậy, việc quan tâm đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ hàng ngày là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ tử vong sớm.
Để có được giấc ngủ chất lượng cao và giảm thiểu các vấn đề sức khỏe liên quan đến giấc ngủ, mọi người nên duy trì thời lượng ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm, tạo môi trường ngủ thoải mái và yên tĩnh, hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, và thực hiện các hoạt động thư giãn trước khi ngủ. Nếu có bất kỳ vấn đề gì về giấc ngủ hoặc sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.
Thông tin chi tiết về nghiên cứu có thể được tìm thấy tại https://www.sciencedaily.com/releases/2020/07/200722074334.htm và https://www.health.com/sleep/sleep-duration-and-mortality-risk-2020