Hoa hậu Thanh Thủy, người chiến thắng trong cuộc thi Hoa hậu Việt Nam 2022, đã chia sẻ về bí quyết giữ dáng và cải thiện vóc dáng của mình. Mặc dù có lịch trình bận rộn, cô vẫn duy trì một lối sống kỷ luật để tự tin trong mọi khung hình. Một trong những yếu tố quan trọng giúp cô đạt được điều này là chế độ tập luyện đều đặn và khoa học.
Thanh Thủy cho biết cô tập gym đều đặn 3-4 buổi mỗi tuần, với các bài tập tạ như squat, deadlift, hip thrust giúp phát triển vòng 3 và đùi săn chắc. Bên cạnh đó, cô cũng kết hợp cardio nhẹ như chạy bộ, nhảy dây hoặc HIIT ngắn để đốt mỡ hiệu quả và giữ thân hình thon gọn. Sự kết hợp giữa tập tạ và cardio đã giúp cô có được vóc dáng cân đối và săn chắc.
Bên cạnh gym, Thanh Thủy còn yêu thích bơi lội và cầu lông, những môn thể thao vận động toàn thân giúp phát triển cơ vai, lưng, tay và eo một cách cân đối. Cô cũng duy trì thói quen chạy bộ, không chỉ để đốt mỡ và giữ dáng mà còn giúp tinh thần sảng khoái và giảm căng thẳng. Việc kết hợp nhiều môn thể thao khác nhau đã giúp cô tránh được sự nhàm chán và duy trì động lực tập luyện.
Hoa hậu Thanh Thủy cũng đã chia sẻ về 3 động tác siết mỡ bụng mà cô tự tập tại nhà mỗi ngày, đặc biệt trong giai đoạn chuẩn bị đi thi Miss International 2024. Những động tác này bao gồm nâng thân trên và chân nhịp nhàng trên thảm, gồng chặt cơ bụng để tác động sâu vào vùng bụng dưới, giữ tư thế gồng bụng tĩnh trong khoảng 20 giây, và plank cơ bản để siết bụng toàn diện. Việc tập luyện tại nhà đã giúp cô tiết kiệm thời gian và tăng cường sự linh hoạt trong lịch trình.
Với những bí quyết và thói quen lành mạnh, Thanh Thủy đã trở thành một trong những người đẹp được chú ý nhất trong làng giải trí Việt Nam. Cô đã được chọn để thế chỗ Thùy Tiên trong một số hoạt động và sự kiện gần đây. Sự thành công của cô là minh chứng cho việc duy trì lối sống lành mạnh và kỷ luật có thể giúp con người đạt được mục tiêu và tỏa sáng trong lĩnh vực của mình.
Chế độ tập luyện và dinh dưỡng của Thanh Thủy cũng là một yếu tố quan trọng giúp cô duy trì vóc dáng. Cô thường ăn uống cân đối, hạn chế thực phẩm nhiều chất béo và đường, và tăng cường ăn nhiều rau xanh và hoa quả. Ngoài ra, cô cũng uống nhiều nước và tránh các thói quen xấu như thức khuya và sử dụng điện thoại di động quá nhiều trước khi ngủ.
Thanh Thủy hy vọng rằng những chia sẻ của cô có thể giúp nhiều người, đặc biệt là các bạn trẻ, hình thành thói quen lành mạnh và yêu thích tập luyện. Cô tin rằng với sự kiên nhẫn và kỷ luật, bất kỳ ai cũng có thể đạt được mục tiêu và có được cuộc sống tốt đẹp hơn.