Sức khỏe sinh lý của nam giới là một khía cạnh quan trọng của sức khỏe tổng thể, không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn đóng vai trò quan trọng trong hạnh phúc gia đình. Tuy nhiên, nhiều nam giới thường không chú ý đúng mức đến vấn đề này, dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Để duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài, nam giới cần có cái nhìn toàn diện và thực hiện các biện pháp phù hợp.
Theo ThS.BS Trần Hoài Nam từ Khoa Ngoại tiết niệu, Bệnh viện 19/8 (Bộ Công an), sức khỏe sinh lý của nam giới phụ thuộc phần lớn vào thể trạng tổng thể, lối sống và sự hiểu biết đúng đắn về tình dục. Bác sĩ Nam cho rằng: “Sức khỏe là do thể chất khỏe. Chỉ cần có khả năng cương cứng ổn định, nghĩa là đã đủ dùng.” Ông nhấn mạnh rằng sức khỏe tổng thể và sự hiểu biết về tình dục đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe sinh lý.
Ngoài ra, sự thấu hiểu và kết nối với bạn đời cũng là yếu tố không thể thiếu trong đời sống vợ chồng. Một mối quan hệ tốt đẹp và sự沟通 hiệu quả có thể giúp giảm thiểu căng thẳng và tăng cường sự gắn kết giữa hai người. Để hỗ trợ nam giới duy trì và cải thiện sức khỏe sinh lý, bác sĩ Nam đưa ra một số lời khuyên cụ thể.
Thứ nhất, dinh dưỡng hợp lý là nền tảng quan trọng. Một chế độ ăn đa dạng, giàu dưỡng chất sẽ giúp tăng lưu thông máu và hỗ trợ sản sinh hormone. Các thực phẩm được khuyến nghị bao gồm chuối, hàu, chocolate đen, măng tây, các loại hạt và rau xanh. Những thực phẩm này không chỉ cung cấp dưỡng chất cần thiết mà còn hỗ trợ cải thiện sức khỏe tổng thể.
Thứ hai, duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tối đa rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích khác, những yếu tố gây ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch và nội tiết. Việc tránh xa những thói quen xấu này sẽ giúp nam giới giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch và nội tiết.
Thứ ba, tăng cường vận động thể chất thông qua các bài tập như nâng tạ, bơi lội hay chạy bộ. Không chỉ cải thiện sức bền, các bài tập này còn giúp tăng nồng độ testosterone tự nhiên, cải thiện tâm trạng và giảm căng thẳng. Vận động thường xuyên cũng giúp nam giới tăng cường sức khỏe tổng thể và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý.
Thứ tư, ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng. Giấc ngủ có vai trò tái tạo hormone sinh dục nam, và nam giới nên đảm bảo ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp cơ thể phục hồi và tái tạo năng lượng, hỗ trợ sản sinh hormone và cải thiện sức khỏe sinh lý.
Cuối cùng, sinh hoạt tình dục điều độ và hỗ trợ từ thảo dược, thực phẩm chức năng (nếu cần) cũng là những yếu tố quan trọng. Việc duy trì sinh hoạt tình dục điều độ sẽ giúp nam giới giảm thiểu căng thẳng và tăng cường sự gắn kết với bạn đời. Nếu cần, nam giới có thể sử dụng các sản phẩm hỗ trợ để cải thiện sức khỏe sinh lý.
“Chìa khóa nằm ở sự chủ động. Khi nam giới chăm sóc sức khỏe toàn diện một cách nghiêm túc, hiệu quả về mặt sinh lý sẽ đến một cách tự nhiên, bền vững,” bác sĩ Nam nhấn mạnh. Ông khuyến khích nam giới nên quan tâm và chăm sóc sức khỏe của mình một cách tích cực, để có thể duy trì sức khỏe sinh lý ổn định và lâu dài.